SARVANGASANA - LA CHANDELLE

 

SALAMBA SARVANGASANA – LA CHANDELLE

Posture inverse

Sa = en même temps que, accompagné par

Alamba = support                                                               Salamba = soutenu

Sarvanga = le corps entier

La totalité du corps ressentira les bienfaits de cet asana.

Technique		Effets
Couché sur le dos, bien allongé, étirer les jambes, tendre les genoux, bras le long du corps, paumes tournées vers le sol. Respirer profondément quelques instants .		Sarvangasana est une des plus importante asana . Effet direct sur la glande thyroïde et parathyroïde. Action énergétique Apport de sang nouveau dans le cou et la poitrine (soulagement des essoufflements, palpitations, asthme, bronchite, maux de gorge) Apaise les maux de tête Calme les caractères irritables, colériques. Favorable pour ceux qui souffrent d’hypertension, d’insomnie, de dépression. Facilite les mouvements intestinaux, lutte contre la constipation. Recommandé en cas de troubles urinaires, menstruels, d’hémorroïdes, … Aide les personnes qui souffrent d’épilepsie, d’anémie.
Expir : plier les genoux et amener les jambes vers le ventre. Deux respirations complètes
Expir : monter les hanches, soutenir le dos avec les mains, amener le menton en contact avec la poitrine. Deux respirations lentes et complètes
Expir : tendre les jambes à la verticale Rester dans la position en respirant bien.
Expir : redescendre lentement sur le sol, s’étendre et se relaxer.

 BON YOGA

Sylvie